一生の1世

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追求更好的物質生活

1、追求更好的物質生活
眾所周知,只有擁有充足的物質財富,才能享受到營養飲食、良好的醫療條件以及豐富的業餘生活。英國學者研究發現,富人體內DHEA-S激素水準高於平均或低收入人群。這種激素有助於降低患心血管疾病的風險,改善記憶力,延年益壽。
2、多與女性相處
有研究表明,與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能夠改善生活品質、延緩衰老,這一點毋庸置疑。
3、結婚
一項針對5億名男性的調查研究發現,已婚男性的平均壽命比單身漢長10年。而已婚婦女較未婚女性平均壽命長4年。而婚姻對男性來說尤其有利。
4、營養膳食
合理膳食絕對是保持健康的重要一步。此外,研究還發現,被餵食油膩食物的老鼠其後代患乳腺癌的幾率比普通老鼠更高。
5、適量飲用紅葡萄酒
紅葡萄果皮中含有豐富的白藜蘆醇,該成分對心臟病、中風、糖尿病等病症均有防治作用,還能延緩衰老。
6、合理性生活
在接受調查的眾多中年男性中,性生活正常的男性,其平均壽命是其他人的兩倍。
7、使用牙線
雖然聽起來有些奇怪,不過使用牙線確實可以降低患心血管疾病的風險。這一做法能夠預防牙齦問題,防止牙齦發炎或感染,避免有害細菌進入血液。
8、常開口唱歌
歌手很少去看醫生,也很少感到壓抑和沮喪。研究發現,唱歌有助於減壓,還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。
9、允許自己生氣
能夠突破壓抑,表達憤怒情緒的人壽命更長。
10、保留一點兒贅肉
科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現,略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
11、做做家務
在家適當做做體力活是預防乳腺癌最有效的方式。
12、養一只小貓
13、使用歐式菜單,學習歐洲人的飲食習慣。
14、居住在城市裏
美國85%的長壽老人(超過100歲)都居住在城市裏。在城市裏他們可以接觸到更多的智力開發性事物,享有更多的社會支持和醫療保障。
15、多攝入維生素D
維生素D有助於吸收鈣質,促進骨骼強健。



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